Drobne rady amatora dÅ‚uuuugich wÄ™drówek….

1. Najważniejsze- buty - lekkie, najlepiej stare i pewne, lepiej numer wiÄ™ksze i luźno zawiÄ…zane (szczególnie nowe) niż dopasowane (nie dotyczy biegaczy, tym nie trzeba podpowiadać)

2. Kilka par skarpet, cieÅ„szych i grubszych, nigdy nie wiadomo, które bÄ™dÄ… lepsze w danej chwili

3. Z pogodÄ… nigdy nic nie wiadomo, dlatego przydatna jest jakaÅ› lekka kurtka, która ochroni przed wiatrem lub deszczem. W zależnoÅ›ci od tego, jak kto rozÅ‚oży marsz coÅ› cieplejszego też może siÄ™ przydac.  Po 40 km organizm jest już tak osÅ‚abiony, że bardzo szybko siÄ™ wychÅ‚adza i trzeba o tym pamiÄ™tać, bo potem dreszcze chcÄ… zamÄ™czyć i nawet kubka z kawÄ… nie można utrzymać. Spodnie raczej dÅ‚ugie i przewiewne, bo czasem trzeba przedzierać siÄ™ przez zaroÅ›la, pokrzywy i inne chaszcze a i przed komarami też ochroniÄ….

4. W sÅ‚oneczne dni sprawdza siÄ™ też biaÅ‚a chusta lub „arafatka” , dobrze chroni gÅ‚owÄ™ i kark przed UV i komarami.

5. W plecaczku, nawet na moment nie może zabraknąć wody. To podstawa! Kiedy dopadnie Was pragnienie może być już za późno dlatego trzeba dokÅ‚adnie czytać opis trasy, bo studnia czy sklep nie zawsze bÄ™dzie pod rÄ™kÄ….

6. Co do odżywiania to nie ma reguÅ‚y, każdy lubi coÅ› innego. Jeden woli banany i buÅ‚ki, drugi batoniki, inny kieÅ‚basÄ™ i boczek a ktoÅ› suszone Å›liwki. Mnie pomógÅ‚ kiedyÅ› w kryzysie zwykÅ‚y pasztecik drobiowy ze Å›wieżym chlebkiem.

7. PamiÄ™tajcie o dobrym leku przeciwbulowym, czasem może siÄ™ przydać.  Gdyby nie pomoc kolegi Staszka z Kielc nie ukoÅ„czyÅ‚bym ubiegÅ‚orocznej, koneckiej 50-ki. To byÅ‚ mocny lek i bez podtekstów
8. Dobrze mieć kawaÅ‚ek plastra, bandaża, gazy, wodÄ™ utlenionÄ… i igÅ‚Ä™ – może boleć. O obcÄ™gach nie wspomnÄ™, bo paznokcie same schodzÄ… wczeÅ›niej czy później. Nie życzÄ™ tego nikomu i najpewniej nikomu nic takiego nie bÄ™dzie potrzebne. Na pewno nie wszystkim.

9. Aha, zapomniałbym o zasypce, np. talk lub mąka ziemniaczana. Bez tego czasem KROKU nie można zrobić. Piecze jak diabli a krok wychodzi wszeż a nie wzdłuż
10. Modne sÄ… ostatnio kijki do Nordic Walking, ale wedÅ‚ug mnie sprawdzajÄ… siÄ™ na krutszych i szybkich dystansach no i pomagajÄ… w górach. Po trzydziestu-kilku kilometrach stajÄ… siÄ™ zbÄ™dnym balastem. Przeważnie widzÄ™ je niesione w dÅ‚oni.

11. Mój bardziej doÅ›wiadczony kolega zawsze nosiÅ‚ ze sobÄ… parasol Może to Å›miesznie wyglÄ…daÅ‚o, ale w czasie deszczu czy ostrego sÅ‚oÅ„ca rozwijaÅ‚ swój parasol i już. Na nierównych drogach, czy wejÅ›ciach pod górkÄ™, miaÅ‚ siÄ™ też czym podeprzeć.

12. Moja córka zrzuca po 30 km sportowe buciki i zakÅ‚ada stare, znoszone, skórzane sandaÅ‚y.

13. Nie jest to na pewno dobra rada, ale u niej skutkuje od wielu lat.

14. O mp3, radyjkach, komórkach nie wspomnÄ™, ale aparat foto jak najbardziej mile widziany. ChÄ™tnie zrzucamy wasze fotki i wypalamy na pÅ‚ytce, którÄ… otrzymujecie na zakoÅ„czenie maratonu.

15. DokÅ‚adnie czytajcie opis trasy i Å›ledźcie mapkÄ™. WspominaÅ‚em o tym, to ważne. CzÄ™sto idziemy za kimÅ› ten ktoÅ› też za kimÅ› i nikt nie obserwuje znaków ani też nie patrzy w mapÄ™. Gratisowe km gotowe Nie sÅ‚uchajcie też tubylców, każdy mówi co innego, każdy dorabia nowÄ… historiÄ™, która czÄ™sto mija siÄ™ z prawdÄ…. Każdego roku maraton idzie innÄ… drogÄ… a nie uczestniczÄ…cy w nim nie majÄ… żadnej wiedzy i czÄ™sto wprowadzajÄ… w bÅ‚Ä…d. Dobrze jest pogadać z nimi o hitorii danego miejsca, folklorze, kulturze czy o zwykÅ‚ym życiu. Ludzie z zasady sÄ… życzliwi i ciekawscy, dlatego czÄ™sto poczÄ™stujÄ… kawÄ… czy herbatÄ… i pogawÄ™dzÄ…. Dobrze jest poÅ›wiÄ™cić na to chwilÄ™ uwagi. Może już nigdy tam nie wrócicie.

16. Dobrze i bezpiecznie idzie siÄ™ w grupie, ale na trasie liczcie tylko na swoje oczy!
17. NAJWAÅ»NIEJSZE – zabierzcie ze sobÄ… dobry humor, troszkÄ™ cierpliwoÅ›ci i wyrozumiaÅ‚oÅ›ci dla organizatorów.

To sÄ… moje rady skromnego piechura po przejÅ›ciach. Mam na myÅ›li przejÅ›cia 15 maratonów na 50 km
No to w drogę, nabierajcie doświadczenia i dzielcie się nim z e wszystkimi.

ChÄ™tnie poczytamy porady bardziej doÅ›wiadczonych piechurów. Porad poważnych i mniej poważnych.
Jeśli chcecie podzielić się z nami swoimi doświadczeniami - piszcie do nas, a my napewno udostępnimy Waszą "złotą poradę" wszystkim piechurom.

Życzymy dobrej zabawy i do zobaczenia gdzieś na trasie.

Krzysztof